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Llegó el verano: ¿cómo cuidarnos de las altas temperaturas y del sol?

Ola de Calor

Con la llegada del verano, suelen ocurrir las llamadas olas de calor, las cuales ocurren cuando se registran altas temperaturas al menos durante tres días con mínimas superiores a 20° y máximas que pueden superar los 40°.

Las mismas pueden provocar desde síntomas leves como agobio y cansancio a moderados tales como irritación en la piel, calambres, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, presión arterial baja o situaciones más extremas como temperatura corporal mayor a los 40°, inestabilidad al caminar, confusión y hasta delirio y convulsiones.

¿Cómo podemos prevenir que afecte nuestra salud?

Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas:

· Beba mucha agua o líquidos: Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.

· Permanezca en lugares frescos: a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño fresco.

· Baje las persianas evitando que el sol entre directamente: No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas.

· Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas frescas, jugos).

· Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

· Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera, sombrero y calzado fresco, cómodo y que transpire.

Las personas mayores, los enfermos y los niños son más vulnerables por lo tanto se les debe prestar especial atención.

Cuidado del sol

Como todos sabemos, el sol tiene efectos beneficiosos para nuestra salud como ayudarnos a tener huesos fuertes y aumentar nuestras defensas, pero también puede ser peligroso provocando daños en la vista y la piel desde quemaduras a cáncer.

Por eso es importante protegernos durante todo el año, incrementando los cuidados durante el verano.

¿Cómo podemos protegernos?

·         Empleando protección solar

o   Elegir el factor adecuado para tu tipo de piel

o   Utilizarlo aunque esté nublado

o   Aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol con la piel bien seca

o   Usar una cantidad suficiente

o   Volver a aplicar luego de salir del mar o la piscina

o   En caso de querer utilizar tanto protector solar como repelente de insectos, aplica primero el protector y espera 30 minutos antes de aplicar el repelente.

·         Utilizando lentes, sombreros y ropa con protección UV.

·         Procurar no exponerse al sol en los horarios de mayor riesgo (10 a 16 hs)